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寒冬腊月养生法 最关键是吃“二肉三冬三冻”

2018年01月13日 15:43 来源:转载 责编:告辞
一年之岁尾——腊月的脚步临近,冬季养身就要到最后的冲刺阶段。寒冬腊月时节中,气温骤降,人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。如何做到合理调整饮食,保证人体必需营养素的充足,这对提高人体的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。而“二肉三冬三冻”则是这个节气养生的不二之选。寒冬腊月养生法腊月里吃“二肉”羊肉性偏热,有利于补肾强身和御寒。但要注意,吃羊肉一要选择新鲜的,二忌过辣,最好炖着吃。鱼肉不仅蛋白质非常丰富,而且容易消化吸收。每周吃2~3次鱼,能使心脑血管疾病的发生率下降30%。腊月里吃“三冬”冬瓜降低血糖,冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。冬枣提高人体免疫力,冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。不仅含有多种人体必需的氨基酸,还有尤其丰富的维生素C含量,可提高人体免疫力,预防感冒。而蒸过的熟冬枣对于老人小孩来说最好。冬蔗补血润燥,甘蔗含有大量人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。入冬天寒,把甘蔗煲甜汤、咸汤都是很不错的选择。
文章关键词: 寒冬腊月养生法
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