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冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好

2018年01月11日 14:58 来源:转载 责编:潘潘
冬季山药加什么功效更加好吗?山药与这些食物搭配着吃功效非常大,那么下面就和我一起了解下山药的搭配吧。冬季山药加什么更好?冬季干燥,要进补更要“滋润”,吃山药最好了!山药营养这么好,别只会烫火锅,这样吃营养翻倍!山药+红枣:补脾养胃▼冬天里,我们吃的肉类比平时多很多,一定要吃些能让肠胃放松的山药。山药和红枣都是养胃的好食材!山药和红枣可以直接蒸着吃,也可以做成甜甜的山药红枣粥,常喝活血暖身,提高抵抗力,还能预防感冒。冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好食材:山药适量、红枣50克、珍珠米200克,冰糖50克;做法1、山药切块,珍珠米、红枣洗净备用;2、水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖,煮30分钟左右。Tips:红枣糖分较高,中老年人喝时不要放太多糖哦!山药+陈皮:润肺防雾霾冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好《本草纲目》中提到,山药能够封闭皮毛,能有效减少雾霾进入体内,现在吃正合适。正值柑橘大量上市的时候,美味的山药搭配晒干的陈皮,一起煮水喝能有效润肺止咳,冬天常常咳嗽的朋友一定要试试。食材:山药100克,陈皮10克;做法1、山药去皮切块备用;2、将山药和陈皮放入锅中,加入适当清水,煮15分钟左右即可。Tips:山药属于块茎类植物,含有一定的毒素,一定要煮熟!山药+芝麻:补钙▼冬季寒冷,大家外出晒太阳、运动的机会并不多,钙的吸收受到了极大的阻碍。芝麻中含有丰富的钙质,山药丰富的维生素能有效促进人体对钙的吸收,一起吃补钙强筋骨,活力百分百。食材:山药300克,熟芝麻20克,白糖100克,油适量;做法:1、山药洗净切成条,放入油中炸至金黄捞出;2、熬化白糖,淋在山药条上拌匀,撒上芝麻就可以吃了;冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好Tips:山药芝麻糖糖分很高,中老年朋友可将山药蒸熟后蘸芝麻酱吃,不过芝麻热量高不要贪嘴。山药+桂圆:改善手脚冰凉▼冬季天气寒冷,体质虚弱、血液循环不好的女性朋友常常手脚冰凉。山药补中益气,桂圆养血活血,最适合女性朋友进补,还能治疗干燥引起的皮肤瘙痒,滋养肌肤。食材:山药300克,桂圆20克,红糖15克;做法:1、山药去皮切块,放入750毫升清水,大火烧开再转小火炖煮20分钟;2、放入桂圆,小火炖煮15分钟;3、加入红糖煮至融化即可。Tips:用白糖和冰糖也可以,不过女性朋友冬天喝些红糖水更好哦。冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好山药+芡实:提高抵抗力▼山药和芡实(鸡头米)都是很好的健脾祛湿的食材,气血虚抵抗力差的朋友一定要多吃些,抵抗力高了才不容易生病。另外,山药、芡实和粳米都能帮助肠道蠕动,消化好吸收好,中老年人常吃再适合不过了。食材:山药适量、芡实50克、粳米50克,冰糖少许;做法:1、山药洗净切块,粳米洗净备用;2、在电饭煲中放入珍珠米、山药、核桃仁和冰糖,加入适量的水煲煮30分钟即可;Tips:脾胃不和的朋友吃了山药芡实粥易产生腹胀,如果吃了不舒服就暂时不要吃了。冬季山药加什么更好 山药搭配这些食物功效更好山药+鸭肉:软化血管▼血压高的朋友吃肉要特别注意,可以适当吃些山药炖老鸭,软烂好消化,营养赞!鸭肉营养丰富,和山药一起吃能软化血管、降低血压。食材:老鸭1只,山药1根,生姜、盐、料酒适量;做法:1、老鸭切小块放入生姜焯熟捞出,拌上料酒去腥味;2、山药洗净切块备用;3、将鸭肉放入沙煲中,加入山药和适量的高汤(或水),炖煮至鸭肉软烂,洒上适量的盐调味即可;Tips:血压高的朋友要减少油脂的摄入,尽量不要选择太肥的鸭子,鸭皮最好不吃。山药营养这么好,滋补不长胖,赶快买些做给家人尝尝!
文章关键词: 冬季山药
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